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习惯了灯红酒绿的夜生活,这样的人湿气最重!

习惯了灯红酒绿的夜生活,这样的人湿气最重!

常常听到小姐妹把湿气挂在嘴边,胖了是因为湿气、长痘是因为湿气、那么什么是湿气呢?
其实呢,湿气重是指人体受气候环境和作息习惯的影响,身体的脾运输功能失调,导致水湿蓄积的情况,长此以往,容易导致伤脾。
脾胃作为身体的重要一项器官,承担着主管食物的消化,吸收和运输的功能,因此为避免因湿气重导致脾胃受损,平时需要多加留意。

体内湿气重是可以通过饮食调节的,但若是光靠饮食,往往还是不够的,改掉日常的一些不良习惯也是有必要的,只有双管齐下,祛湿健脾才能凑效。怎样能有效合理的祛湿呢?注意饮食与改掉坏习惯很重要,下面就来一起看看吧。

一、注意饮食
体内湿气重的人有些食物尽量不要吃,会使体内的湿气愈发的重,对脾胃的伤害也会更大,所以对于该吃与不改吃的食物需要铭记于心。

(一)少吃“4食”
1.油炸食品是很多人的热爱,尤其是油炸动物内脏类的食物,但这里需要提醒的是,油炸食品虽然好吃,但是体内湿气重的人是不宜多吃,否则会进一步加重体内的湿气,影响身体的排毒效果,加重脾胃的负担。
2.火锅、烧烤等辛辣类的食物颇受年轻人的喜爱,但是辛辣刺激行的食物也会加重体内的湿气,平时还是少吃为好

3.甜点是很多小女生的喜爱,属于离开甜点不能活的那种,但是吃了过多的甜食也会加重体内湿气,体内湿气过重是不容易减肥的,所以想减肥的女性最好要控住嘴哟!
4.生冷食物也是不宜多吃的,过于冰冷的食物吃进肚子里会损伤脾胃,使湿气更重。

(二)谨记“2喝”
1.薏米、红豆有健胃祛湿的作用,平时可以助薏米红豆粥来喝,有助于健胃养脾,减少体内的湿气。
2.多喝玉米须茶,玉米须茶是个好东西,也是平时比较常见的一种,平时用玉米须泡茶喝有利尿祛湿的功效,湿气重的人可以平时多喝。

二、改善习惯
很多时候,坏习惯是导致体内湿气重和加重体内湿气的“真凶”,所以想要改上体内湿气过重的情况,改上日常坏习惯是很有必要的,这3个坏习惯,你趁早改掉,助于祛湿健脾,身体越来越好。

1.喝酒,有时候因为工作或是其他的原因,但喝酒会加重体内的湿气,所以,喝酒的习惯还要改掉。

2.缺乏运动,我们都知道运动能够促进体内的新陈代谢,有帮助身体祛湿的效果,所以平时缺乏运动的人会比经常运动的人湿气重,因此,想要帮助身体除湿,加强运动有必要。

3.暴饮暴食,很多人因为心情不好或是好吃的太多,喜欢暴饮暴食,但是吃的过多会是过快会加重脾胃的负担,影响脾胃的消化,容易使湿气淤积。

现在知道湿气的产生,也知道怎么区改善了吧~
那么为了我们的养生大计,赶紧行动起来吧!!


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